[...] zaczynałem miałem troche tkanke tłuszczowa na brzuchu i delikatnie podczas masowania weszlo mi w brzuch i mam pytanie chciałbym dwa razy w tyg. pływac na basenie ale nie chciałbym tracic masy a np.chciałbym zrzucic z brzucha troche mam tez w domu rowerek może doradzilibyscie mi co z tym fantem zrobic???oczywiscie masowanie jest dla mnie kluczowe.
chce zrobic cylk na xp i chce kupic do tego jakies białko do uzupełnienia diety.tylko ze na bialkach sie kompletnie nie znam i nie wiem co kupic.niestety xp dwie puchy wyjdzie 300 zł i nie zostanie mi za duzo kasy na białko.dysponuje około 80 zł jeszcze moze 100zł.mozecie mi cos doradzic??
Witam, mam 17 lat i ćwiczę od ponad 4 miesięcy. Od samego początku z siłownią nie robiłem żadnych przerw,ale pojawia się problem,bo jak na 4 miesiące to bardzo mało mi poszło. Ćwiczę 3 razy w tygodniu bez suplementów i ze średnią dietą. Przez ten czas poszło mi około 1,5cm co wydaje mi się troche mało,siła też się zbyt dużo nie zwiększyła.Czy [...]
jestem otyła mam fałdy tłuszczu na biodrach co mogę zrobić żeby się ich pozbyć. i aż się zaokrąglam na twarzy. sama sobie się już nie podobam a mam dopiero 24 lat. nogi mam grube bo sam celulit z tłuszczem jestem cała gruba a w dzieciństwie to byłam szczuplutka, nie uprawiam już zadnych sportów. czasami jeżdze na roweże ale teraz nie moge bo [...]
Witam wszystkich. Mam duzy problem mianowicie waze 90 kg wzrost 171 chciala bym osiagnac wage okolo 70-75 kg. Jestem gotowa na wszystko. Co waszym zdaiem powinnam zrobic, od czego zaczac. Dieta, cwiczenia, jakas suplementacja spalacze tluszczu. Moje dotychczasoewe cwiczenia nie pomogly robilam cwiczenia Chodakowskiej ale poprostu nie dalam rady. [...]
Cześć mam 14 lat waże 66 kg;)) Od tego Roku Poostanowiłem robić po 120 brzuszków i około 60 pompek dziennie;) Mam troche tłuszczu na brzuchu ale nie bardzo dużo;) Jak napinam mięśnie to delikatnie je widać,są bardzo twarde,ale gdy nie napinam nie czuje ich=/ .... Co mam Zrobić Żeby Mięśnie wyszły na wieszch??
[...] jest dosc slaba klatka piersiowa, nie moge jej do konca dobrze robudowac;/ Dowiedzialem sie niedawno, z pewnego artykulu, ze mam zamknięte przykurczami stawy barkowo-obojczykowe, przez co wzrost klatki nie jest mozliwy w pelny sposob;/ Czy w wieku 21 lat mozna cos jeszcze z tym zrobic ?? przez jakeis rozciaganie??. z gory dzieki za pomoc :)
Siema Leci aktualnie 250testa e e4d, i exe na utrzymanie prolki i estro w widełkach. Jestem w 24 tyg cyklu, bloka złapałem +/- w połowie cyklu, hcg nie było bite.... Chce zrobić pct. Zakładając że badania w normie co oczywiście będzie jeszcze raz sprawdzone, ile przybic hcg + ile clomidu/tamoxa. Mógł by ktoś pomóc w rozpisce. Dzięki.
Mam problem z wyskokiem ! pomozcie.. Mam 15 lat, waze 72 kg, i mam 195 cm wzrostu lecz mam slaby wyskok Doradzcie mi co powinienen zrobic jakie cwiczenia, i opiszcie Z gory dziekuje,
[...] niby normalne,ale jeszdze motocyklem od 19 lat i nigdy nie mialem takich boli teraz dochodzi do tego ,ze po kilkau minutach nie jestem w stanie jezdzic ani zrobic nic co potrzebowalo by sily reki bole mam dokladnie na nadgarstku ,nigdzie indziej. sa jakby wewnatrz w kosci,ale wiem ,ze to nie kosc. czy macie jakis pomysl? czekam [...]
Witam. Pytanie odnośnie klatki piersiowej. Wokół mojego prawego sutka nie rozwijają się prawidłowo mięśnie, jest tak jakby ich brak. na zdjeciu zaznaczyłem miejsce o które mi chodzi. dodam też że mój lewy mięsień piersiowy jest o połowę większy od prawego i nie wiem co mam z tym zrobić. proszę o poradę [...]
[...] ciala. Wyszlo mi w TDEE 3000kcal w zaokragleniu a robie mase i dodalem 250kcal czyli potrzebuje 3250kcal. Moj problem polega na tym, ze stosujac powyzsze proporcje wychodzi 2610kcal. Jak ja mam to zrobic? Dodam, ze jestem ektomorfikiem, wzrost 176cm, waga 58kg, wiek 17lat. Prosze o pomoc. Co mam podniesc wegle, tluszcze czy jaki ciul... Dzieki.
witam stałem się dziś szczęśliwym posiadaczem opakowania trec reactor pro 3 150 kap, (dostałem od znajomego, który kupił ale nie chce mu się ćwiczyć i oddał mi) co do tego wziąść, jak to jakoś mądrez połączyć, żeby zrobic jakiś fajny cykl, myśle, żeby to skleić jakoś z mono, tylko jak????(do tej porty oprócz mono nic nie brałem z kreatyn)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam od 2 miesiecy nie wzrasta mi biceps obecnie mam 37 w lapie i niechce rosnac co moge z tym zrobic i prosil bym jakby ktos mial fajne cwiczenie na wydarcie bica w gore bo szerokosc mam fajna to by bylo fajnei z gory dzieki
Zamierzam zrobic sobie cykl z kreatyna ale nie wiem ktory jej rodzaj wybrac. Czytalem artykuly na forum o monohydracie i formach koniugowanych i z tego wynika ze jablczan najlepszy. Dodam ze nigdy kretki nie bralem bo jakos czasu nie bylo :] Doradzcie co wybrac: mono, cytrynian, jablczan a moze wogole jakis nitrobolon albu inny wynalazek :]
witam interesuje mnie zwykly trening na podtrzymanie tego co do tej pory udalo mi sie zrobic. chodzi mi ogolnie zeby powoli odchodzic od diety, odzywek, suplementow itp zyc tak jak zyje normalny niecwiczacy czlowiek, a zachowac przy tym zdobyta mase. Wiadomo oczywiscie ze troche sie zleci, ale jak cwiczyc zeby podtrzymac troche tego? 2 razy w [...]
Witam Zaczolem wlasnie kurs na mlodszego ratownika i mam z wiazku z tym kilka pytan Ma ktos juz z was takowy kurs? CO trzeba zrobic na egzaminie, jakies sugestie i info! Bede wdzieczny za pomoc, pozdro!
Witam chłopaki. Mam pytanko ; robię splita 1x partia w tyg. I tu są dwa pytanka o przetrenowanie.. Klatka ; wycisk płasko sztanga hanle góra sztanga dół rozpiętki czy taką ilością cwiczen nie przetrenuje klatki? a co do łap ; cholernie ciężko mi zrobić na nich zakwasy, nie miałem ich już od pół roku.. plan to uginanie gryfem 4x12 hantle [...]
Witam! Mam pytanko- czy zabiegi z elektromagnesu i lasera mozna wykonywac po sobie? daje to lepszy efekt czy raczej lepiej zrobic np cykl 10 elektromagnesow i 10 laserow? Co radzicie jeszcze robic w przypadku zerwania więzozrostu barkowego? dieta bogata w bialko jest, wszytskie witaminy i mineraly dostarczam. Mysle ze basen bedzie dobry? [...]
